Feldenkrais mit Senioren

Je älter man wird, desto mehr muss man lernen, mit seiner verbliebenen Kraft sparsam und bestmöglich umzugehen. Von einem bestimmten Alter an funktioniert es nicht mehr, sich mit der bisher gewohnten vollen Kraft und Anstrengung zu bewegen. Wir müssen stattdessen die Qualität und Leichtigkeit von Bewegungen verbessern.

Die Feldenkrais-Methode bietet ein innovatives Bewegungs-Lern-Programm, welches nachhaltig Leichtigkeit von Bewegungen und Bewegungsumfang der Muskulatur erhöht, die Haltung verbessert und somit schonend und schmerzfrei viele verloren geglaubte Alltagsbewegungen allmählich wieder erlernen lässt.

Feldenkrais entwickelt systematisch Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung für kraftsparende, gelenkschonende und schmerzfreie Bewegungen. Feldenkrais unterrichtet, wie wichtige Bewegungen des Alltags effektiv mit wenig Anstrengung organisiert werden. Viele ältere Menschen haben Probleme damit, sich aus dem Stehen zu bücken um etwas aufzuheben; sich lang hinzulegen und wieder aufzustehen; aus dem Sitzen aufzustehen; Dinge aus den oberen Schrankfächern zu greifen; aus der Wanne oder Dusche steigen; Treppen zu bewältigen; ihr Gleichgewicht zu bewahren; usw.  – Diese Aktivitäten können in Feldenkrais-Kursen für Senioren ganz gezielt verbessert und wieder erlernt werden. Dadurch wächst das Selbstvertrauen ganz erheblich, die Teilnehmer werden wesentlich mobiler und zuversichtlicher in Bezug auf ihre Fähigkeiten zur selbständigen aktiven Bewegung.

Durch die vielseitigen Bewegungen wird Knorpelregeneration und die Verbesserung der Knochendichte erreicht. Sie verbessert Koordination und Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn und Raumorientierung, Muskelkraft und Ausdauer, Bewegungssicherheit und Aufrichtung und dient damit einer effektiven Sturzprophylaxe. Sie verringert akute und chronische Schmerzen im Bewegungsapparat. Gleichzeitig entwickeln sich durch das Erlernen und Abspeichern der Bewegungsfolgen neue Nervenverbindungen für bessere Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Merkfähigkeit, Vorstellungs- und Reaktionsvermögen sowie die Integration beider Gehirnhälften. Außerdem wird durch das gleichzeitige Training von Körper und Geist der Demenz vorgebeugt.

Nicht zuletzt: Die Bewegungen machen Freude und wirken stimmungsaufhellend, gleichzeitig verbessern sich Selbstvertrauen und Optimismus bezüglich der eigenen Leistungsfähigkeit auch im Alter.