Feldenkrais®-Gruppenkurse
Wie kann ich mir einen Feldenkrais Gruppenkurs vorstellen?
Gruppenkurse sind ein wunderbarer Weg, um selbst mit Bewegungen zu experimentieren.
Wie laufen diese Gruppenkurse ab?
In den Gruppenkursen leite ich die Bewegungen rein verbal an. Es wird dabei jedoch nicht nur der Bewegungsablauf in Worten beschrieben, sondern ich stelle dir auch Spürfragen.
Ein Beispiel:
- Bewegungsanleitung: Hebe im Stehen deinen gestreckten Arm zur Zimmerdecke.
- Spürfrage: Findet die Bewegung hauptsächlich in der Schulter statt oder geht sie auch in deinen Brustkorb über? Kannst du weiterhin frei atmen? Ist dein Becken involviert? Verlagert sich das Gewicht auf deinen Füßen?
Durch dieses Hinspüren und Beobachten, was sich im Körper alles mitbewegt – oder eben nicht –, entsteht Veränderung. Der Veränderung geht also immer die Beobachtung beziehungsweise die Bewusstmachung voraus. Ganz nach dem Feldenkrais-Zitat: „Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“
Beobachten, ausprobieren, „Fehler“ machen – so kann Lernen gelingen. Hab keine Angst davor, Fehler zu machen, denn diese sind für das Lernen notwendig!
Der Körper im Raum
Die Stunden finden meistens am Boden statt. Das kann in Rückenlage, Seitenlage oder Bauchlage sein. Es gibt aber auch Lektionen im Sitzen oder Stehen.
Am Boden wirkt die Schwerkraft weniger auf uns. Wenn man nicht mit der Aufrichtung gegen die Schwerkraft beschäftigt ist, hat man eher die Möglichkeit, ins Spüren zu kommen. Da die Schwerkraft weniger überwunden werden muss, wird Anstrengung vermieden. Das ist entscheidend: Wenn ich mich anstrenge, spüre ich zwar die Anstrengung, aber weniger die Bewegung und ihre Auswirkungen.
Außerdem wird der Boden aktiv genutzt. So machen es auch Babys: Sie drücken sich zum Beispiel immer wieder mit den Füßen am Boden ab, um sich in Bewegung zu bringen.
Flexibel vor Ort oder Online
Meine Gruppenkurse biete ich auch online an. Das ist sehr gut möglich, da du nicht auf einen Bildschirm schauen musst. Die Stunde wird von mir rein verbal angeleitet, sodass du ganz mit dir selbst beschäftigt sein kannst. Ich sehe meine Teilnehmer im Raum oder auf dem Bildschirm und kann erkennen, ob die Bewegungsanleitung verstanden wurde.
Die Bewegungen werden von mir mit den verschiedensten Worten beschrieben und erklärt, damit alle Teilnehmer der Stunde problemlos folgen können. Zudem biete ich immer wieder Variationen an, falls manche Bewegungsexperimente aufgrund bestehender Einschränkungen einmal nicht ausführbar sind. So haben alle die Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen und von den „Bewusstheit durch Bewegung“-Lektionen zu profitieren.
Voraussetzungen
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse zur Teilnahme an Feldenkrais Gruppenkursen oder Einzelstunden notwendig.
Die Kleidung sollte bequem sein und Bewegungen ohne Einschränkungen zulassen. Es empfiehlt sich die Mitnahme einer Decke.
Bei körperlichen Einschränkungen, Verletzungen oder Schmerzen bitten wir Sie einen Arzt zu konsultieren, um abzuklären, was die genaue Ursache ist und welche Bewegungen ohne weiteres Verletzungsrisiko ausführbar sind.
Feldenkrais ist eine Lernmethode, die darauf abzielt Bewegungen zu erleichtern. Sie ersetzt keine ärztliche Konsultation und Behandlung.
Die Einzel- und Gruppenstunden sind so konzipiert, dass sie sich ergänzen und die Fähigkeit des Nervensystems, klügere Handlungsweisen zu schaffen, nutzen.
Adresse
Salzburgerstraße 21/1 – 5280 Braunau
(Freiraum „sharing space“)
Kurszeiten
Dienstag: Online-Kurs (19:00-20:00)
Mittwoch: Präsenz-Kurs (11:00-12:00)
Donnerstag: Präsenz-Kurs (11:00-12:00)
Einzelstunden
Nach Vereinbarung
