Feldenkrais®-Einzelstunden
Ablauf einer Einzelstunde
In einer Einzelstunde bewege ich dich beziehungsweise deine Gelenke nur in dem Ausmaß, das dir vertraut ist und das du im Alltag nutzt. Dies schenkt deinem Nervensystem Vertrauen. Obwohl dir diese Art der Körpernutzung vielleicht aktuell nicht guttut, kennt dein System sie und fühlt sich dadurch in Sicherheit gewiegt. Es passiert nichts Aufregendes, nichts Ungewohntes und nichts Ruckartiges.
Durch dieses ruhige, achtsame Bewegen erfährt dein System tiefe Entspannung. Die Muskelanspannung lässt nach und der Grundtonus in der Muskulatur verändert sich. Wenn die Muskulatur weicher wird, kann ich mich als deine Feldenkrais-Lehrerin ein klein wenig mehr vorwagen. Ich lade deine Gelenke ein, sich auch mal in ungewohnteren Bahnen zu bewegen. Anhand deiner Muskelspannung kann ich genau erkennen, ob sich dein System wohlfühlt und diese neuen Bewegungen zulässt oder ob wieder Schutzspannung entsteht.
Wenn dein System es zulässt, ist das ein wunderbarer Weg, um sich weiter vorzuwagen und mit ungewohnten Bewegungen zu experimentieren. Wenn nicht – also wenn Stress entsteht –, experimentiere ich an dieser Stelle auch nicht weiter. Dein System ist dann einfach noch nicht so weit. Ich kann stattdessen an einer anderen Stelle deines Körpers neue Impulse setzen und wieder beobachten, ob das deinem Nervensystem gefällt oder ob Irritation entsteht.
Dein Nervensystem ist während der Einzelstunde hellwach und lernt intensiv mit. Das kann dazu führen, dass du hinterher richtig müde bist, da dein System Erholung braucht. Höre hier ganz auf deinen Körper: Du kannst entweder spazieren gehen, um das neu Gelernte gleich in dein Gangbild zu integrieren, oder du legst dich hin und schläfst. Es empfiehlt sich jedoch immer, noch ein paar Minuten zu gehen, um die Bewegungen optimal im Gehirn zu verankern.
Das Bewegungswissen reaktivieren
All diese im ersten Moment neuen, ungewohnten Bewegungen sind eigentlich gar nicht neu für dich. Du hast sie als Kleinkind schon einmal gelernt und verinnerlicht. Durch viel Sitzen, Arbeit, einseitigen Sport oder Unfälle hast du viele dieser Bewegungen aus der Kindheit im Laufe der Zeit einfach nicht mehr ausgeführt. Deinem Nervensystem sind sie jedoch nach wie vor bekannt.
Es kann aber auch sein, dass du in deiner Bewegungsentwicklung bestimmte Schritte übersprungen hast. Vielleicht bist du als Kind nicht gekrabbelt. Das Krabbeln ist jedoch enorm wichtig, denn es bereitet die Wirbelsäule auf den aufrechten Gang vor. Solche fehlenden oder unzureichend entwickelten Entwicklungsschritte können wir in den Einzelstunden oder in den Gruppenkursen wunderbar nachholen.
Die Feldenkrais-Methode macht dir diese hervorragend organisierten Bewegungsabläufe aus der Kindheit wieder bewusst und bringt sie zurück in deinen heutigen Bewegungsalltag.
Zusammenfassend fördert die Feldenkrais-Einzelstunde durch sanfte Bewegungen innerhalb gewohnter Muster das Vertrauen und die Entspannung im Nervensystem. Anstatt ruckartiger Bewegungen führe ich deine Gelenke behutsam, um Muskelanspannungen zu lösen und schrittweise neue Bewegungsoptionen zu erforschen, während dein Nervensystem aktiv mitlernt.
Voraussetzungen
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse zur Teilnahme an Feldenkrais Gruppen- oder Einzelstunden notwendig.
Die Kleidung sollte bequem sein und Bewegungen ohne Einschränkungen zulassen.
Fragen Sie ihren Versicherungsvertreter, ob Ihre Unfallversicherung oder private Zusatzversicherung Feldenkrais-Einzelstunden übernimmt!
Bei körperlichen Einschränkungen, Verletzungen oder Schmerzen bitten wir Sie einen Arzt zu konsultieren, um abzuklären, was die genaue Ursache ist und welche Bewegungen ohne weiteres Verletzungsrisiko ausführbar sind.
Feldenkrais ist eine Lernmethode, die darauf abzielt Bewegungen zu erleichtern.
Sie ersetzt keine ärztliche Konsultation und Behandlung.
Die Einzel- und Gruppenstunden sind so konzipiert, dass sie sich ergänzen und die Fähigkeit des Nervensystems, klügere Handlungsweisen zu schaffen, nutzen.
Adresse
Salzburgerstraße 21/1 – 5280 Braunau
(Freiraum „sharing space“)
Kurszeiten
Dienstag: Online-Kurs (19:00-20:00)
Mittwoch: Präsenz-Kurs (11:00-12:00)
Donnerstag: Präsenz-Kurs (11:00-12:00)
Einzelstunden
Nach Vereinbarung
